Innere Balance: Fünf Tipps für mehr Leben
Ich habe ein Ritual. Morgens, wenn die Welt noch in Ordnung ist, stehe ich im Wohnzimmer (im Sommer auch auf dem Balkon) und mache Qigong. Das sind Entspannungsübungen, die mir eine Balance zwischen Körper und Seele geben und meine psychische und physische Stabilität stärken. Qigong basiert auf einer Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen, bei denen ruhige Armbewegungen, Körperhaltung und Atmung sich positiv auf Organe, Bewegungsapparat und Immunsystem auswirken. Die Übungen sind leicht zu lernen, und man braucht dazu keine besondere Beweglichkeit.
Ich empfinde morgens Momente der Entspannung, denn lange war bei mir nicht alles im Fluss, weil mir im emsigen Alltag die Balance zwischen Job, Familie und Freizeit nicht mehr gelungen ist. Ich war leer und ausgebrannt, weil das Leben seit Jahren ein einziger Klingelton ist. Alarm! Alarm! Alarm! Mein Körper hatte ein Stopp-Schild aufgestellt. Ich hatte keine Zeit mehr für Entspannung, Freunde, Freizeit und Hobbies.
Mein Körper und die Psyche haben auf Belastungen mit extremen Anzeichen von Stress reagiert: Schlafstörungen, Müdigkeit, starkes Herzklopfen, Kopfschmerzen, Unruhe, Verspannungen, Atembeschwerden oder Bluthochdruck. Haben Sie sich wiedererkannt? Dann sollten Sie unbedingt mehr auf sich achten. Denn nur wer ausgewogen ist, hat genug Energie für den Alltag, achtet auf seinen Körper und liebt das Leben.
Mit den 5 Tipps von ExpertCall sollten Sie Ihre Balance wieder erreichen und können das Leben wieder mehr genießen.
Tagesplan:
Ein Tagesplan sorgt für eine Struktur im Chaos, und Sie vergessen keine Aufgabe. Sie sollten sich nicht von störenden SMS, E-Mails oder Anrufen von Ihren Vorhaben ablenken lassen. Schließlich entscheiden Sie, wann Sie eine SMS oder E-Mail beantworten.
Prioritäten:
Alles ist wichtig. Stimmt nicht. Es gibt Tage, da können Sie einfach nicht alle Aufgaben schaffen, im Job und auch privat. Versuchen Sie doch, Prioritäten zu setzen.
Auszeiten:
Jede Stunde eine kleine Pause. Nehmen Sie sich die Zeit für Obst, einen Espresso, ein Stück Schokolade oder Gymnastik. So bereiten Sie sich mit neuer Energie auf die nächsten Herausforderungen vor.
Feierabend:
Einkaufen, Hausarbeit, Post, Papierkram – bestimmen Sie einen Tag in der Woche für Hausarbeit und Einkaufen, damit Sie wirklich auch die freie Zeit genießen können und die Zeit für Sport, Freunde, Hobbiesoder den Frisör haben. Denn das ist auch Entspannung.
Wochenende:
Nehmen Sie sich nicht zu viel vor: Was halten Sie davon, mal Ihrem Hobby zu frönen, lange Spanziergänge in der Natur zu machen oder mit Ihrer Freundin nach Herzenslust Shoppen zu gehen – die zwei freien Tage sollten Sie ganz nach Ihren Wünschen gestalten.
Stress macht krank! Erkennen Sie die Warnsignale rechtzeitig! Lernen Sie wieder, Ihre Ruhemomente zu genießen! Jede Auszeit hilft, Körper und Geist zu regenerieren. Die Kunst ist es, Freiräume zu schaffen, um wieder einen Bezug zum inneren ICH zu bekommen.
Hier kann Sie auch die Astrologie unterstützen.Denn jedes Sternzeichen hat andere Schwächen in der Gesundheit und reagiert auf besondere Situationen im Leben. Die erfahrenen Berater von ExpertCall analysieren mit Ihnen Ihre Situation und geben einfühlsam und ehrlich Antworten in einem persönlichen Horoskop. Was ist der Sinn des Lebens? Wie reagiere ich auf Druck und Stress? Wie steht es um meine Leistungsfähigkeit? Welche Muster sollte ich überdenken, um mein Wohlbefinden zu behalten?
Wichtig ist zu erkennen, wann die Pumpe statt Energie nur noch Luft von sich gibt, um noch rechtzeitig gegenzusteuern. Ziel ist es, ein neues Lebenstempo zu finden und zu wissen, wie man stressgeladene Situationen meistern und belastende Gedanken abstellen kann. Dann fühlt man sich körperlich und seelisch wohl. Ob Qigong, Yoga oder auch Pilates – alle Aktivitäten tun gut und wirken über das körperliche Wohlbefinden hinaus.